Q&A
-
[A] 単純に痩せるだけなら十分な運動をされていると思います。それでも体重が下がらないのなら、カロリーの摂りすぎか、すでに理想的な体重になっているかです。1日生活するだけで消費するカロリーは年齢と性別で大きく違います。それでも1日2000kcalに抑えて、ご質問の運動を続けれれれば劇的に痩せるはずですよ。ただやっぱり睡眠時間は少なくなりがちかもですね。朝ごはんを”ごはんと納豆”。昼は適当で、出てきたもののうち脂肪や炭水化物をかならずちょっと残すこと。夜は必ず野菜つきぐらいを意識してください。祖母さんにおひたしなんかを作ってもらっておくのもいいです。あとは、食事は野菜を最初に食べて、たんぱく質中心にすること。また、日中生活するうえでの動作を普通より大きく大げさにするようにしましょう。劇的な変化を期待します。がんばってください。
[質問の状態] 解決済み(2 件)
[カテゴリ] 健康、美容とファッション|ダイエット
[質問日時] 2011/08/30 03:32
[解決日時] 2011/09/05 22:19
-
[A] やっぱローカロリーなものですよね(^_^)v私がよく使う材料は、豆腐 蒟蒻 もやし きのこ類 酢の物、ゆで野菜 蒸し料理など油をなるべく使わない料理 使う油、マヨネーズ などなるべくカロリーの少ないものを選びます。砂糖もオリゴ糖をつかったり(快便になります!!)カロリーを下げれる所は、すこしお金をかけても買います。私は、主婦なので、完全別メニューにするのは、大変なので、高カロリーなものは、少なくし、カロリーが少ないものを、多く食べます。あと食事まえにコップ一杯白湯を飲みます。沢山食べたい気持ちが強いので量をとってしまいます(^o^;)栄養も大切なのでお肉ももちろんとります。いきなり量を減らすと、ストレスになって沢山食べてしまうので、少しづつ調整するのと、料理の種類を増やしてワンパターンにならないように気をつけています!!食べる順番は、サラダなどの野菜→ 汁物→ メインって食べます。うまくいくとメインまでにお腹一杯で残せる事もあります。お互い頑張りましょう(^^)/
[質問の状態] 解決済み(4 件)
[カテゴリ] 健康、美容とファッション|ダイエット
[質問日時] 2011/08/06 00:54
[解決日時] 2011/08/09 12:42